Movimientos

Nuestro cuerpo no es un conjunto de músculos individuales que trabajan de forma aislada para realizar una sola función, todo lo contrario, somos un equipo que funciona encadenando músculos, todos juntos para crear movimientos.

Según su definición, movimiento es un fenómeno físico que se define como "todo cambio de posición que experimentan los cuerpos en el espacio, con respecto al tiempo y a un punto de referencia”. El cuerpo es un sistema de enlace conocido como cadena cinética. La posición anatómica es estática, nos da la perspectiva de la comodidad para organizar todos los músculos individuales, para facilitar su estudio y observación. No funcionamos en la posición anatómica. Para que se realice un movimiento es necesaria la acción de varios músculos activados y coordinados perfectamente que generan una "fuerza" de acción, de presión contra el piso, de este modo se desencadena una reacción de la misma magnitud y en sentido opuesto. Esta activación la realiza una “fuerza" que recorre cada segmento corporal, pasa por el centro de nuestro cuerpo y termina en una extremidad (brazos o piernas). Si por algún caso, se pierde “fuerza" por algunos de los segmentos, probablemente el movimiento puede que no sea eficiente y produzca lesiones por compensación. Por eso  es importante la correcta ejecución y foco sobre la acción del movimiento para mejorar la eficiencia del mismo.

"Las funciones básicas humanas se logran gracias al trabajo simultáneo y coordinado de nuestros músculos”.

Es importante saber que sobre un movimiento actúan un gran número de leyes físicas: balance, equilibrio, inercia, acción y reacción, momento lineal y momento angular, energía elástica, torque, aceleración, fricción, etc.

Para comenzar, hay que entrenar “funcionalmente” comprendiendo que nuestros movimientos tienen funciones y el ejercicio físico debe responder a las mismas de forma natural. Si así no fuera, habrá que recuperar la funcionalidad, lo que generará más y mejor movimiento.

El cerebro no reconoce músculos individuales, reconoce patrones de movimiento, que consisten en músculos individuales trabajando en armonía para producir los movimientos requeridos para la vida diaria o el deporte.

"El sistema nervioso central es la estación de mando que controla y dirige todo movimiento”. El SNC (sistema nervioso central) estimula patrones de movimiento que se modifican para reaccionar a la gravedad, las fuerzas de reacción del suelo y el impulso. Cada actividad se somete a otros refinamientos y ajustes derivados de la retroalimentación proveniente de los propioceptores del cuerpo. Este proceso asegura el control neuromuscular y la eficiencia óptima de la función.

“El movimiento debe ser simple, hay que tener en cuenta que si no se puede explicar en una frase lo que se está haciendo, entonces es probable que no valga la pena hacerlo"

Profesor: Adrian Schiavello @adrischiavello Bibliografia: Vern Gambetta, "The Gambetta Method”    Common Sense Training for Athletic Performance. 2nd ed. 2002. Martin Mackey, "Entrenando movimientos”  Buenos Aires, Argentina, Mayo 2013.